1.Olahraga dan atau Latihan kardio
Kardio dikenal sebagai salah satu bentuk olah raga pembakar kalori, diantaranya; bersepeda, jogong, lari, berenang dan lain-lain. Beberapa olah raga lain yang juga terbukti mampu mengecilkan perut adalah sit up, ball crunc dan sejenisnya.
2. Diet untuk mengecilkan perut
Olah raga juga harus dibarengi dengan diet yang benar, untuk dapat mempercepat proses pengecilan perut. Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, tapi makan dengan porsi yang tepat dan seimbang sesuai dengan kebutuhan aktivitas harian.
3. Hilangkan kebiasaan mengemil
Kebiasaan mengemil bisa menjadi penyumbang lemak terbesar, terkadang kita tidak menyadari bahawa cemilan yang kita makan jauh lebih besar nilai kalorinya dibandingkan dengan makanan utama (nasi + lauk pauk). Ini pasti akan menyebabkan perut buncit, jika kebiasaan ngemil tidak bisa dihilangkan maka yakinlah program diet akan gagal 100%.
4. Berhenti mengkonsumsi junkfood.
Indonesia ini memang cukup mengherankan, di pusat olahraga bisa ada lapak khusus jualan junkfood. Aneh bukan? Sehabis berolah raga, pada lari ke lapak junkfood, kapan mau langsing. Sudah jelas junkfood mengandung kalori dan lemak yang tinggi.
5. Kenali makanan berlemak tinggi dan hindari.
Banyak kita salah dalam menentukan mana jenis makanan berlemak tinggi, banyak orang berpendapat bahwa makan daging akan menggagalkan program diet, itu salah besar. Secara umum daging adalah sumber protein, sedangkan gandum dan roti adalah sumber karbohidrat, dimana karbohidrat akan diubah menjadi energi dan bila tidak terpakai akan disimpan dalam bentuk lemak di dalam tubuh. Salah menentukan makanan berlemak akan menggagalkan program mengecilkan perut buncit anda.
6. Jadikan buah dan sayur sebagai cemilan
Saat mejalankan diet, kita sering dilanda rasa lapar dan menggoda kita untuk ngemil sesuatu. Boleh saja ngemil asal cemilan itu hanya menghilangkan rasa lapar tanpa menambah asupan kalori. Contohnya cemilanan dari buah dan sayur. Buah dan sayur adalah sumber serat, kelebihannya dalam tubuh akan dibuang bersama kotoran.
Itulah tips mengecilkan perut dengan sistem mengubah kebiasaan, sekali lagi jangan percaya dengan tukang jualan obat. Masak jaman gini masih percaya yang begituan.. dari dulu sudah ada kasus kegemukan dan selalu diajurkan adalah olahraga dan diet. Mengecilkan perut secara tradisional jauh lebih aman dan tingkat keberhasilannya juga lebih besar dan permanen.
